Buka Jam 08.00 s/d 17.00 - Hari Minggu Libur
0823 2010 5050
0823 2010 5050
0823 2010 5050

( pcs)
GambarBarangjmlBeratTotal
keranjang belanja anda kosong
00,00Rp 0
Menu

Cara Dan Tips Menjaga Paru-Paru Sehat dan Utuh

Wednesday, March 7th 2018.

Tips Menjaga Paru-Paru – Yang benar adalah paru-paru Anda, sama seperti jantung, sendi, dan bagian tubuh lainnya, seiring dengan waktu. Mereka bisa menjadi kurang fleksibel dan kehilangan kekuatan mereka, yang bisa membuatnya lebih sulit bernafas. Tapi dengan menerapkan kebiasaan sehat tertentu, Anda bisa menjaga kesehatan paru-paru Anda dengan lebih baik, dan jaga agar tetap bekerja optimal bahkan sampai usia lanjut Anda.

  1. Jangan merokok atau berhenti merokok

Anda mungkin sudah tahu bahwa merokok meningkatkan risiko kanker paru-paru Anda. Tapi itu bukan satu-satunya penyakit yang bisa ditimbulkannya. Sebenarnya, merokok dikaitkan dengan kebanyakan penyakit paru-paru, termasuk COPD, fibrosis paru idiopatik, dan asma. Hal itu juga membuat penyakit tersebut semakin parah. Perokok 12 sampai 13 kali lebih mungkin meninggal akibat COPD daripada bukan perokok, misalnya.

Setiap kali Anda merokok, Anda menghirup ribuan bahan kimia ke dalam paru-paru Anda, termasuk nikotin, karbon monoksida, dan tar. Racun ini merusak paru-paru anda. Mereka meningkatkan lendir, membuat paru-paru Anda lebih sulit dibersihkan, dan mengganggu dan mengobarkan tisu. Secara bertahap, saluran napas Anda menyempit, sehingga lebih sulit bernafas.

Merokok juga menyebabkan paru-paru menua lebih cepat. Akhirnya, bahan kimia itu bisa mengubah sel-sel paru dari normal menjadi kanker.

Menurut Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit (CDC), lebih dari 10 kali lebih banyak warga A.S. telah meninggal prematur akibat rokok daripada meninggal dalam semua perang yang diperjuangkan oleh A.S. selama sejarahnya. Selain itu, merokok menyebabkan sekitar 90 persen kematian akibat kanker paru pada pria dan wanita. Lebih banyak wanita meninggal akibat kanker paru-paru setiap tahun dibandingkan dengan kanker payudara.

Tidak peduli berapa umur Anda atau berapa lama Anda pernah menjadi perokok, berhenti bisa membantu. ALA menyatakan bahwa hanya dalam 12 jam setelah berhenti, tingkat karbon monoksida dalam darah Anda turun menjadi normal. Dalam beberapa bulan, fungsi paru-paru Anda mulai membaik. Dalam setahun, risiko penyakit jantung koroner adalah setengah dari perokok. Dan itu hanya akan membaik semakin lama Anda tetap bebas rokok.

Berhenti biasanya membutuhkan beberapa usaha. Ini tidak mudah, tapi it’s worth it. Menggabungkan konseling dan pengobatan mungkin merupakan cara terbaik untuk sukses, menurut sebuah laporan oleh Agency for Healthcare Research and Quality.

  1. Berolahraga untuk bernapas lebih keras

Selain menghindari rokok, berolahraga teratur mungkin adalah hal terpenting yang bisa Anda lakukan untuk kesehatan paru-paru Anda. Sama seperti olahraga membuat tubuh Anda tetap dalam bentuk, itu membuat paru-paru Anda juga dalam bentuk.

Saat Anda berolahraga, jantung Anda berdetak lebih cepat dan paru-paru Anda bekerja lebih keras. Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak oksigen untuk menggerakkan otot Anda. Paru-paru Anda meningkatkan aktivitas mereka untuk mengantarkan oksigen sambil mengeluarkan karbon dioksida tambahan.

  1. Hindari paparan polutan

Paparan polutan di udara bisa merusak paru-paru dan mempercepat penuaan. Ketika mereka muda dan kuat, paru-paru Anda dapat dengan mudah melawan racun ini. Seiring bertambahnya usia, mereka kehilangan sebagian dari hambatan itu dan menjadi lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

Berikan paru-paru Anda istirahat. Kurangi eksposur Anda sebanyak yang Anda bisa:

  • Hindari asap rokok bekas, dan cobalah untuk tidak keluar saat polusi udara puncak.
  • Hindari berolahraga di dekat lalu lintas padat, karena Anda bisa menghirup knalpot.
  • Jika Anda terkena polutan di tempat kerja, pastikan untuk melakukan semua tindakan pencegahan keselamatan yang mungkin dilakukan. Pekerjaan tertentu dalam konstruksi, pertambangan, dan pengelolaan limbah dapat meningkatkan risiko paparan polutan di udara.
  • Komisi Keselamatan Produk Konsumen A.S. melaporkan bahwa polusi dalam ruangan biasanya lebih buruk daripada di luar ruangan. Itu, ditambah fakta bahwa banyak menghabiskan sebagian besar waktu mereka di dalam rumah hari ini, meningkatkan paparan polutan dalam ruangan.

Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi polutan dalam ruangan:

  • Jadikan rumah Anda zona bebas asap rokok.
  • Debu furnitur dan vakum minimal seminggu sekali.
  • Buka jendela sering untuk meningkatkan ventilasi udara dalam ruangan.
  • Hindari penyegar udara dan lilin sintetis yang dapat mengekspos Anda ke bahan kimia tambahan seperti formaldehida dan benzena. Sebagai gantinya, gunakan diffuser aromaterapi dan minyak esensial agar lebih alami menghirup udara.
  • Jagalah rumah Anda sebersih mungkin. Cetakan, debu, dan kotoran hewan peliharaan semuanya bisa masuk ke paru-paru Anda dan menyebabkan iritasi.
  • Gunakan produk pembersih alami bila memungkinkan, dan buka jendela saat menggunakan produk yang membuat asap.
  • Pastikan Anda memiliki penggemar yang memadai, kerudung knalpot, dan metode ventilasi lainnya di seluruh rumah Anda.
  1. Mencegah infeksi

Infeksi bisa sangat berbahaya bagi paru-paru Anda, terutama saat Anda menua. Mereka yang sudah memiliki penyakit paru-paru seperti COPD sangat berisiko terhadap infeksi. Bahkan, para lansia yang sehat sekalipun dapat dengan mudah mengembangkan pneumonia jika mereka tidak hati-hati.

Cara terbaik untuk menghindari infeksi paru-paru adalah dengan menjaga kebersihan tangan. Cuci secara teratur dengan air hangat dan sabun, dan hindari menyentuh wajah Anda sebanyak mungkin.

Minum banyak air dan banyak makan buah dan sayuran – mengandung nutrisi yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Tetap up-to-date dengan vaksinasi Anda. Dapatkan suntikan flu setiap tahun, dan jika Anda berusia 65 tahun atau lebih, dapatkan vaksinasi pneumonia juga.

Menurut sebuah artikel baru-baru ini, saat berolahraga, pernapasan Anda meningkat dari sekitar 15 kali dalam satu menit sampai sekitar 40 sampai 60 kali per menit. Itulah mengapa penting untuk secara teratur melakukan latihan aerobik yang membuat Anda bernafas dengan susah payah.

Jenis latihan ini memberikan latihan terbaik untuk paru-paru Anda. Otot antara tulang rusuk Anda mengembang dan berkontraksi, dan kantung udara di dalam paru-paru Anda bekerja dengan cepat untuk menukar oksigen dengan karbon dioksida. Semakin Anda berolahraga, semakin efisien paru-paru Anda menjadi.

Menciptakan paru-paru yang kuat dan sehat melalui olahraga membantu Anda untuk lebih tahan terhadap penuaan dan penyakit. Bahkan jika Anda mengembangkan penyakit paru-paru di jalan, olahraga membantu memperlambat perkembangan dan membuat Anda tetap aktif lebih lama.

(Agenhdi.com)

DISCLAIMER : Hasil positif yang di pakai pelanggan kami, tidak menjadi jaminan bahwa hasil yang sama akan anda dapatkan. Produk Ini merupakan suplemen yang membantu perawatan enderitan penyakit dan meningkatkan kondisi tubuh tetapi bukan pengganti obat – obatan dari dokter. Kami juga menyarankan anda untuk lebih dahulu berkonsultasi ke dokter sebelum menggunakan produk dalam website ini.

Ada 2 Cara Memesan Produk Ini :

  • Cara manual : Dengan menghubungi Customer Service kami via SMS, BBM, Whatshap atau Email yang tercantuk di bawah ini.
  • Cara Otomatis : Dengan Sistem troli atau keranjang belanja untuk belanja yang lebih mudah dan cepat (tanpa perlu buat account dan akun) serta keuntungan lain yang bisa anda peroleh. Baca langkahnya di halaman cara pemesanan di Agenhdi.com

CS Agenhdi.com

  • Hp : 0823 2010 5050 (Telkomsel) / 0818 0608 5050 ( XL )
  • WA : 0823 2010 5050 / 0818 0608 5050 ( XL )
  • BBM : xxxx xxxx
  • Email : xxxx@gmail.com

Perhatian ! : Agenhdi.com Buka hari senin – Sabtu Pukul 08.00 WIB – 17.00 WIB, hari Minggu dan Hari Raya / Hari Besar LIBUR. Tutup Order dilakukakan 15.00 WIB (3 Siang) , Jika Anda Mentransfer Di atas jam 3 siang maka barang akan di kirim esok harinya.

Rekomendasikan produk ini melalui Media Sosialmu
Share on Facebook
Facebook
0Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest
0
Sale
Rp (Hubungi CS)
Best Seller
Rp (Hubungi CS)
Rp (Hubungi CS)
Rp (Hubungi CS)
Rp (Hubungi CS)
Rp (Hubungi CS)